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सुबह का नाश्ता  में क्या खायें, ताकि दिन भर रहें फिट

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सुबह का नाश्ता दिनभर के खाने का एक अहम हिस्सा होता है. कहते हैं कि नाश्ता भरपेट करना चाहिए. ऐसा करने से पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है. लेकिन यह जानना सबसे जरूरी है कि आप नाश्ते में क्या ले रहे हैं. नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नही, यह जानना बहुत जरूरी होता है. आइए हम आपको बताते हैं.

– सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गरम पानी जरूर पीना चाहिए.

– ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना बहुत फायदेमंद होता है.

– सलाद और हरी सब्जियां खाने में शामिल करना बहुत जरूरी है.

– जूस पीने से बेहतर होगा कि फलों के सीधे काटकर खाया जाए.

– साउथ में इडली , उपमा, सांभर , अप्पे आदि नाश्ते में खाए जाते हैं और ये बहुत हेल्दी भी होती हैं.

– गुजराती डिश ढोकला, खांडवी, खाखरा भी नाश्ते में चाय के साथ बहुत बढ़िया लगते हैं.

– नाश्ते में पूरी, पराठों से जितना हो सके दूर रहें.

– पोहा खाना भी बहुत अच्छा और हेल्दी माना जाता है.

– नाश्ते में अंडा खाना भी बहुत हेल्दी होता है. आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

– दूध और दही दोनों ही बिना मलाई वाला ही लें.

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