हैंगओवर (नशा) उतारने के लिए घरेलू उपाय

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अक्सर पार्टी या किसी खास मौकों पर ज्यादा शराब पीने से हैंगओवर होना आम बात है. चक्कर आना, मतली और सर भारी होने से आप कुछ कर नहीं पाते हैं. तो हम बता रहे हैं देसी तरीके जिनसे आप हैंगओवर मिनटों में उतार सकते हैं

हैंगओवर क्या है? (What is Hangover?)

हैंगओवर का घरेलू उपचार जानने से पहले समझते हैं कि हैंगओवर क्‍या है. जब कोई व्यक्ति शराब का नशा करता है, और शराब से व्यक्ति को अधिक नशा चढ़ जाता है, तो इस स्थिति को हैंगओवर (hangover in hindi) कहते हैं. हैंगओवर में व्यक्ति अपने आप पर पूरा नियंत्रण नहीं रख पाता. व्यक्ति की बुद्धि शिथल हो जाती है. सिर में दर्द की शिकायत भी रहती है.

हैंगओवर  होने पर सामान्यतः सिरदर्द, आंखों का लाल होना, मांसपेशियों में दर्द, ज्यादा प्यास लगना, रक्तचाप (Blood Pressure) का बढ़ना, दिल की गति तेज होना, कंपकपी, और पसीना आने जैसी शारीरिक लक्षण दिखने लगते हैं. इसी तरह मानसिक लक्षणों के रूप में चक्कर आना, चिंता, मानसिक तनाव, चिडचिड़ेपन की शिकायत हो सकती है.

हैंगओवर के कारण (Causes of Hangover)

हैंगओवर के निम्न कारण होते हैंः-

खाली पेट शराब (अल्कोहल) का सेवन  

जब खाली पेट शराब का सेवन किया जाता है तो शराब का अवशोषण तेज गति से होता है. इसलिए इससे अधिक नशा हो जाता है. इस कारण हैंगओवर की स्थिति पैदा हो जाती है. इसलिए हमेशा मद्यपान कुछ हल्का खाना खाने के बाद ही करना चाहिए.

बिना पानी के शराब का सेवन 

अल्कोहल पीने से बार-बार पेशाब आता है. इससे शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है. इससे आपके शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स कम होते हैं. यह भी हैंगओवर का कारण बनता है.

हैंगओवर के लक्षण (Hangover Symptoms)

हैंगोवर के मुख्यतः दो प्रकार के लक्षण प्रकट होते हैं, जो ये हैंः-

हैंगओवर के सामान्य लक्षण (General Symptoms of Hangover)

हैंगओवर  के लक्षण प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग देखने को मिलते हैं. यह शरीब की मात्रा पर भी निर्भर करता है. वैसे ये हैंगओवर के सामान्य लक्षण हैंः-

  • जंभाई
  • हिचकी
  • सांस में तेजी
  • कंपकंपी या अंगों का फड़कना
  • प्यास लगना
  • सिर में दर्द
  • भ्रम
  • मेमोरी लोस या याददाश्त की कमी
  • दुख
  • सम्मोह
  • हृदय व्यथा
  • अरुचि
  • ठंड लगकर बुखार

हैंगओवर के चरण (Hangover Stages)

हैंगओवर एक जैसा ही नहीं होता, बल्कि शराब की मात्रा के अनुसार हैंगओवर के लक्षणों में बदलाव हो जाता है, जो ये हो सकते हैंः-

हैंगओवर का पहला चरण (First Stage of Hangover)

  • बुद्धि, याददाश्त में तेजी, प्रीति, सुख उत्पत्ति
  • अन्न-पान, निद्रा वृद्धि
  • पढ़ने, गाने और भाषण देने की शक्ति बढ़ जाती है.
  • हंसी-मजाक ज्यादा करता है.

हैंगओवर का दूसरा चरण (Second Stage of Hangover)

  • इस अवस्था में व्यक्ति का विवेक धीरे-धीरे नष्ट होने लगता है.
  • बुद्धि, स्मरणशक्ति, वाणी, शारीरिक क्रिया अस्त-व्यस्त होती हैं.
  • व्यक्ति पागल के समान हरकतें करता है.
  • आलस्य आती है, और नींद-सी लगती है.
  • शरीर का ओज-तेज क्षीण हो जाता है.
  • वह कभी उचित, कभी अनुचित तथा कभी निरर्थक बातें करता है. 

हैंगओवर का तीसरा चरण (Third Stage of Hangover)

  • शराबी को स्वयं पर नियंत्रण नहीं रह जाता है. वह फालतू बातें करता है.
  • बड़ों या गुरुजनों का मान-सम्मान नहीं करता है.
  • जो नहीं खाना चाहिए, वह भी खा लेता है.
  • चेतना खत्म हो जाती है.
  • शराब के नशे में अपने गोपनीय रहस्यों को भी प्रगट कर देता है.
  • अशुभ व अनुचित कार्य करने में समर्थ हो जाता है.

हैंगओवर का चौथा चरण (Fourth Stage of Hangover)

  • व्यक्ति टूटी हुई लकड़ी के समान भूमि पर गिर पड़ता है.
  • रोगी को कर्त्तव्य या अकर्त्तव्य का ज्ञान नहीं रहता.
  • वह मुर्दे से भी बुरा हो जाता है, अर्थात् जीते हुए भी मुर्दे के समान होता है.
  • जिस सुख प्राप्ति के लिए शराब पीता है, वह सुख भी उसे प्राप्त नहीं होता.
  • क्या सुख है, क्या दुख है, इसका आभास नहीं रहता.
  • संसार में उसके लिए क्या फायदेमंद है, और क्या नुकसानदेह. यह भी ज्ञान नहीं रहता.

हैंगओवर (नशा) उतारने के लिए घरेलू नुस्खे (Home Remedies for Hangover Condition)

शराब का नशा या हैंगओवर से बाहर आने के लिए ये घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैंः-

फ्रूट जूस है सबसे बेस्ट

नींबू, संतरा और अंगूर के जूस हैंगओवर को उतारने में सबसे कारगर होते हैं. इसमें मौजूद विटामिन, न्‍यूट्रियंट और एंटीऑक्‍सीडेंट से एक घंटे में हैंगओवर उतर जाता है. साथ ही जूस पीने से शरीर में ऊर्जा तो आती ही है, सिर दर्द भी उतर जाता है.

नशा कम देगा दही

दही शराब के नशे से बाहर लाने में काफी सहायक होता है. लेकिन इस वक्त मीठी दही न खाएं क्‍योंकि इससे हैंगओवर नहीं उतरेगा. गरम दूध भी हैंगओवर उतारने में आपकी मदद कर सकता है.

नारियल पानी

इसमें शुगर व कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है. साथ ही यह फैट फ्री है और इसमें मिनरल और इलेक्ट्रोलेट्स होता है, जो बॉडी को रिहाइड्रेट कर देता है. दरअसल, अल्कोहल लेने से बॉडी में ड्राईनेस बढ़ जाती है, ऐसे में नारियल पानी काफी फायदेमंद होता है.

उपयोगी है अदरक

अगर हैंगओवर से छुटकारा चाहिए तो चुटकीभर अदरक खा लें. इसके आलावा आप चाहें तो लहसुन को भी अपने भोजन में शामिल कर के हैंगओवर से बच सकते हैं. अदरक की चाय भी हैंगओवर से छुटकारा दिलाने में काफी कारगर है.

गर्म पानी से नहाएं

हैंगओवर से बाहर आने के लिए सुबह गर्म पानी से नहाएं. इससे नहाने पर पसीना आएगा जिससे शरीर में जमा अल्कोहल उतर जाता है. अगर आप नहा पाने की हालत में न हो तो भाप भी ले सकते हैं. इसके अलावा गर्म पानी में तौलिए को भिगोकर बॉडी को पोछ सकते हैं.

खूब पानी पीयें

ज्यादा शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है साथ ही कम खाने की वजह से मतली और चक्कर आते हैं. ऐसे में खूब पानी पीयें. साथ पूरे दिन के दौरान पेय पदार्थों के घूंट-घूंट लेते रहें.

हैवी की जगह लाइट खाना खाएं

हैंगओवर से लड़ने के लिए अंडे खाना बहुत ही अच्छा उपाय है. इनमें एमिनो एसिड होता है जिसे सिस्टीन (cysteine) कहते हैं, जिससे आपको राहत मिलेगी. इसके अलावा आप सीरियल भी खाने में ले सकते हैं.

केला

यह खुमारी का इलाज नहीं बल्कि उसका निरोधक है. खुमारी से बचने के लिए शराब का सेवन करने से पहले कुछ केले खा लें. केले में मौजूद पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट्स आपके शरीर को रीहाइड्रेट करते हैं.

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