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मोटापा कम करने के घरेलू उपाय

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हमारे देश में दिन प्रतिदिन मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है. आजकल मोटापा कम उम्र के बच्चों में अधिक मात्रा में पाया जा रहा है. मोटापा बढ़ने के कई कारण हैं जैसे की ज्यादा घी का सेवन करना , ज्यादा मसाले वाली चीज़ों का सेवन करना , जयादा देर बैठे रहना इत्यादि. मोटापे को कम करने के लिए बहुत से प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल जाता है. परन्तु हम आपको कुछ आसान से उपाय बताने जा रहे हैं जिनका प्रयोग दिनचर्या में करने से आप पतले हो जाएंगे और मोटापे से छुटकारा पाएंगे.

तो आइये हम आपको बताते हैं मोटापा कम करने के घरेलू उपाय:

शहद और नींबू : शहद का इस्तेमाल करने से मोटापा कम होता है. मोटापा कम करने के लिए रोज़ाना सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और दो चम्मच नींबू का रस मिला कर खाली पेट पियें. इसको पीने के बाद सैर करने के लिए जाएँ. रोज़ाना ऐसा करने से आपको मोटापे से छुटकारा मिलेगा. 

शहद और नींबू

ग्रीन टी का सेवन : दूध वाली चाय पीने से मोटापा बढ़ता है. इसलिए ग्रीन टी का सेवन करें. ग्रीन टी का सेवन करने से बहुत ही जल्दी मोटापे पर काबू पाया जाता है. इसके लाभ यदि आप ज्यादा चाहते हैं तो इसमें नींबू  का रस भी मिला सकते हैं. ग्रीन टी का सेवन रोज सुबह शाम दो टाइम हर रोज़ करें.

ग्रीन टी का सेवन

नींद पूरी लें : एक शोधकर्ता अनुसार एक बात सामने आयी है की मोटापा बढ़ने का एक मुख्य कारण है नींद का पूरी न होना. आजकल भागदौड़ के ज़माने में लोग अक्सर काम के  चक्कर में नींद पूरी नहीं लेते हैं जिसकी वजह से मोटापा और भी बढ़ता जाता है. मोटापे को कम करने के लिए पर्यापत मात्रा में नींद लें.

नींद पूरी लें

योग करें : ऐसे बहुत सारे व्यायाम हैं जो की मोटापा कम करने में मदद करते हैं.  अपने बढ़ते हुए मोटापे को यदि आप कण्ट्रोल करना चाहते हैं तो रोज़ाना सुबह शाम को आधा -आधा घंटा व्यायाम आवश्य ही करें.  इससे आपको मोटापा कम करने में मदद मिलेगी.

योग करें

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